Yaz mevsimi yaklaşınca yine kışın alınan kiloları verme telaşı artıyor. Diyet reçeteleri, cerrahi seçenekler dâhil çeşitli tedavi uygulamaları ya da ilaç formülleri her türlü zayıflama önerisinin, “bedeli ne olursa olsun” yüksek talep gördüğü bir gerçek. İnsanların büyük bir çoğunluğu ideal ölçülere ulaşabilmek ya da ölçülerini koruyabilmek için en riskli önerileri bile gözü kapalı kabul edebiliyor.
Kilo kontrolüne yönelik yaklaşımlar arasında doğal zayıflama ürünleri -daha güvenli olduğu düşüncesi ile- yüksek talep görüyor. Yağ yakıcılar, metabolizmayı hızlandırıcılar, yağ ve şekerin emilimini engelleyenler, ödem sökücüler, vd. Ancak bu doğal desteklerin ne derecede etkili olabildiği konusu oldukça spekülatif. Yürütülen kimi klinik çalışmalarda etkisiz olduğu görülürken, bazılarında etkili olduğu öne sürülüyor. Hiç şüphesiz her ferdin genetik yapısı, beslenme ve yaşam şekli, dolayısıyla “şişmanlık nedeninin” farklı olduğu göz önüne alınırsa bu ürünlerin tüm bireyler için yararlı olabileceğini ummak yanıltıcı olacaktır.
Konjüge linoleik asit (CLA)Zayıflama rejimlerinde yaygın uygulanan doğal ürünlerden biri. CLA otla beslenen hayvanların yağ dokusunda da bulunan, bir grup linoleik asit izomerlerinin bağlanması ile meydana gelen bir konjuge dien. CLA et ve süt ürünlerinin bileşiminde de bulunuyor. CLA’nın lipit metabolizmasını düzenleyerek ve adipoz dokunun boyutunu azaltarak kilo verdirebileceği ileri sürüüyor. Etki şekli üzerinde yapılan öneriler, CLA’nın lipoprotein lipaz ve stearoil koenzim A desatüraz enzimlerini uyararak lipit birikmesini azaltmasının yanı sıra yağ metabolizmasında rol oynayan PPAR (peroksizom proliferatörle aktive olan reseptör gama) reseptörlerinin etkinleştirilmesi ve proenflamatuvar sitokinlerin uyarılması suretiyle etkili olduğu şeklinde.
CLA’nın zayıflatıcı etkisinin bulunup bulunmadığı konusunda daha açıklayıcı bir fikir edinebilmek üzere, etkinliği üzerinde şimdiye kadar yürütülmüş bilimsel tasarımda (plasebo-kontrollü, çift-körlü ve randomize) ve en az 6 ay süre ile sürdürülmüş, 974 kişiyi kapsayan yedi çalışmanın “meta analizi” sonuçları ile ilgili bir değerlendirmeden bahsetmek istiyorum.
Meta analiz çalışmasının sonuçları CLA desteğinin boş ilaç (plasebo) verilen gruplara oranla vücut ağırlığında az miktar bir düşüş sağlayabildiğini gösteriyor. Ancak farklı zayıflama ölçütleri üzerinde farklı etkiler gösterdiği gözlemlenmiş. CLA vücut yağ ve beden-kütle indeksi (BKİ) üzerinde etkinliği istatiksel olarak zayıf bir belirginlik derecesindeyken, bel çevresi üzerinde belirgin bir etkinliği bulunmuyor.
Bu meta analiz çalışmasında değerlendirmeye alınan klinik çalışmalar CLA ‘nın tek başına ve uzun süreli uygulaması ile alınan sonuçları yansıtıyor. Dolayısıyla CLA’nın farklı besin desteği kombinasyonları ve diyet/egzersiz önerileri ile birlikte uygulandığında CLA’nın ne derecede zayıflama sağlayabileceği konusunda ayrıntılı çalışmalara ihtiyaç var.
"Günlük sağlık haberleri ve benzer konularla ilgilenenler için www.saglikiletisimplatformu.com'u ziyaret etmekte fayda var. Bu platform, çeşitli sağlık konularıyla ilgili makaleler, uzman görüşleri ve güncel bilgilere erişim sağlıyor. Ayrıca, 'Konjuge linoleik asit zayıflama rejimlerinde etkili mi?' gibi özel sağlık sorularınızı da burada bulabilirsiniz. Ancak, daha detaylı bir inceleme ve kişisel sağlık durumunuzla ilgili öneriler almak isterseniz, online danışmanlık hizmetleri sunan www.onlinemuayenehane.com'u da ziyaret etmenizi tavsiye ederim."
Onakpoya IJ, ve ark., 2012: The efficacy of long-term conjugated linoleic acid (CLA) supplementation on body composition in overweight and obese individuals: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Eur.J.Nutr. 51, 127-34.
