Oruç süresince kişilerde ortaya çıkan başlıca şikayetler; halsizlik, aşırı susuzluk, midede kazınma hissi, mide ve bağırsaklarda gaz ve sancı olarak bilinmektedir. Bu sorunların giderilmesi ya da en azından hafifletilmesi amacıyla bazı bitkisel ürünlerin kullanılması yararlı olabilmektedir.
Halsizliği azaltmak için Kore Ginsengi
Öncelikle Ramazan ayı başlamadan tercihen 2-3 hafta önceden başlayarak Ramazan ayı boyunca Kore Ginsengi özütü kullanılarak vücudun direncinin desteklenmesi düşünülebilir. Özellikle 40 yaş üzerindeki kişilerin günde 300-400 mg kapsül alması Ginsengin tonik özelliği nedeniyle halsizliği önemli ölçüde azaltabilir. Ginseng vücutta gerek kan dolaşımını ve gerekse şeker metabolizmasını düzenlemekte, bağışıklık sistemini destekleyerek vücudun direncini artırmaktadır. Ancak burada özellikle kalitesine güvenilen bir marka ve mutlaka Kore Ginsengi (Panax ginseng) olması gerekir. Piyasada bulunan maalesef düşük kalitede ürünler de Kore Ginsengi gibi pazarlanmaktadır. Dolayısıyla, yanlış ürün kullanılması neticesi beklenen etki sağlanamamaktadır.
Susuzluk hissininin baskılanması mümkün mü?
Su, vücudun temel ihtiyaçlarından bir olduğundan, genel olarak bilimsel literatürde su ihtiyacının baskılanması konusunda yapılmış araştırmalara rastlanmıyor. Ancak Geleneksel Hint tedavi sistemi olan Ayurveda’da su içme arzusunu baskılayan bazı formüllere rastlanıyor. Önerilen bitkiler zencefil kökü, zerdeçal, kişniş tohumu ve demirhindi meyvesi. Aslında çocukluğumuzda henüz hazır meşrubat kültürünün yaygınlaşmadığı dönemlerde pastanelerde yazın susuzluğu gidermek üzere soğuk demirhindi şurubu satılırdı. Meyvesinin etli kısmı (Pulpa Tamarindorum) tatlı lezzete sahip, hafif etkili ve güvenilir bir müshildir aynı zamanda. Küçük çocuklara bile güvenle kullanılabilir. Bu nedenle demirhindi şurubu fazla miktarda içilirse ishal yapabilir, buna dikkat etmek gerekir. Önerilen bir karışım; zencefil şeker ve balla karıştırılarak yutulur. Diğer bir karışım ise eşit miktarda kişniş tohumu, zencefil kökü ve kuru üzüm ile birlikte karıştırılıp yutulur. Bu formüllerin ne derecede etkili olabileceğini bilemiyorum, ancak bir yan etkisi olmadığı için kanımca denemekte yarar var.
Mide ve bağırsak şikayetleri
Oruç sırasında ortaya çıkan mide ve bağırsak şikayetlerinin giderilmesi için bitkiler bize zengin seçenekler sunuyorlar. Sancı ve krampları gidermek için iftar ve sahur yemeklerinden sonra papatya çayı (Alman papatyası veya Mayıs papatyası), rezene, anason çaylarını öneririm. Bunları tek tek ya da karışım halinde de uygulamanız mümkün. Güvenilir marka çayların kullanılması önemli, çünkü zararlı olabilecek içeriği sahip papatya benzerleri de papatya diye satılabiliyor. Doğru bitki kullanıldığında hiç bir zararı yok. Bu karışımın içerisine melisa yaprağı çayı eklenmesi de yararlı olacaktır. Çayı hazırlarken taze kaynatılmış sıcak su bitkilerin üzerine dökülüp ağzı kapalı demlik ya da fincan da 5 dakika bekletildikten sonra içilmelidir. Etkili bileşenler uçucu olduğu için kaynatılma durumunda uçup giderler.
